工作一輩子好不容易退休了，正想出國旅遊享受人生時，卻因為膝蓋痛走不動，哪兒都不能去，實在讓人洩氣！退化性關節炎是一個不可逆的變化，如同年長之後頭髮漸漸變白一樣。不過，退化性膝關節炎並非老年人的專利，運動員、肥胖者、常負重者也是此病好發族群。
臺北市立聯合醫院仁愛院區骨科主治醫師陳昱彰表示，退化性膝關節炎主要是機械性的磨損，誘發發炎因子的產生，關節囊發炎、週邊韌帶肌腱的損傷、關節軟骨損傷缺損、半月板的損傷、關節面不平整，進而產生關節腔狹窄、軟骨下硬骨空腔囊腫、關節變形、骨刺、軟骨游離體的產生等變化，最為常見症狀如：關節腫脹僵硬，上下樓梯甚至行走時疼痛，關節活動度受限，在活動關節時，常可聽到不正常的磨擦聲響，甚至關節變形。
膝關節損壞就一定要換人工關節嗎？陳昱彰說，在到達嚴重關節變形前，首先談到適當的保養與預防：合宜適量的運動有助於關節附近肌肉的強度，幫助關節承受身體的重量，對於健康的關節，適當且正確的運動能增進其強度與健康。
陳昱彰指醒，若是已受損的關節軟骨，就必須謹慎小心，儘量採取緩和不負重量的運動，如游泳等不受體重壓力的運動或緩和的散步。大腿的股四頭肌運動有助於膝關節的穩定強化，使膝關節疼痛能較為舒緩。
陳昱彰指出，目前玻尿酸關節注射與自體高濃度血小板血漿（PRP）注射廣泛應用於運動傷害與退化性關節炎治療，玻尿酸可補充關節液潤滑關節腔，減低膝關節因行走摩擦與壓力造成的不適與傷害，並修復關節結構及減少發炎反應的產生。PRP注射是利用血液中血小板產生的豐沛自體生長因子，活化再生關節內退化受傷的組織，促進退化軟骨與韌帶滑囊的修復，以達治療退化性關節炎的目的。
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四、單調的工作更需要「有程序」、「像遊戲」如前所述，要是能了解「為了什麼而做」的目標在那裡，單調的工作也能變得有趣。方法並不僅止於此，「程序化」也是其中之一。「把這資料輸入Excel！」上司指著厚厚一大疊資料說道。於是你擷取出需要的資料，輸入Excel的計算表裡。過程中必須要仔細確認資料的內容，再把所需的數字挑出來，正確無誤地輸入。如果只把它當做打字工作而埋頭苦幹，那只會是一項痛苦又麻煩的苦差事。像這種情形，要不要試著想像一下資料輸入完成後的使用途徑呢？
首先仔細瞧瞧資料內容。慢慢觀察它，究竟要輸入那些資料？是要做成圓形圖？直條圖？還是折線圖？是不是也會和其他業界或競爭對手進行數據的比較分析？一邊思索一邊輸入，單調乏味的打字工作也能呈現出不同的面貌。此外，順著數字一筆一筆輸入時，數字會因時序而產生什麼樣的變化？規則的還是不規則的？將每個欄位裡的數字並列觀察，有時候也會掌握到某種趨向或整體形勢。如果覺得這是一項工程浩大又單調無聊的工作，請想出一套更有效率的作業模式，讓下一個人更容易接手。輸入之前，請先用麥克筆把數字標記起來。再準備好預先輸入單位、品目等資料欄位的版型。諸如此類，應該多少會有一些點子。在投入工作之餘，若是能想辦法改善枯燥、乏味的工作，單純的工作也會顯現出不一樣的感覺。有沒有其他方法呢？真的有必要做這項作業嗎？改善這項工作並將它程序化之後，或許也該想想這項工作是否有存在的必要。
對新進職員來說，旁人會一再指派他們進行單調乏味的工作。遇到這種情形，不妨把工作「遊戲化」。一開始花一個鐘頭輸入的資料，可以試著想辦法提高效率，讓輸入時間縮短五分鐘。之後繼續思考該如何改善，才能加快速度，再把時間縮短五分鐘。其實我並不排斥這種單調的工作，反而還樂在其中。以輸入參議院選舉時各都道府縣的投票率為例。反正都要輸入，所以首先要考慮的是如何把工作做得乾淨俐落。單純輸入投票率的數字實在很沒意思，因此在專心輸入資料時，可以試著依照年代順序來比較。要是這樣還是很無趣，也可以按照投票率高低順序，製作能綜觀高齡化與投票率之間相互關係的資料。
不管在台灣中科是什麼樣的工作，負責處理的人一定都能找到屬於他的附加價值。交件的時候如果能附帶上司並沒有交代的相關資料，這樣的工作態度肯定會與其他人有極大差異。指派工作給你的上司，對你的觀感也會因此改變。「怎麼做才能更加一目瞭然？」「怎麼做才會更有效率？」總是自動自發地動腦筋、提案、實行，並且持續交出與其他人不一樣的成果，下一項指派給你的工作，就不再是單調乏味的了。
關節鏡手術是種微創傷口的檢查合併治療的方式，當關節疼痛及行動不良無法經由運OP台灣中科動或藥物或關節注射而獲得改善時，在二到三個約一公分的小切口，使用關節鏡直接進行治療，對於發炎的組織加以清除，破損的半月板及關節軟骨進行修復整平，切除對於軟骨造成傷害的內側皺襞，清除軟骨破損而脫落造成的游離體，對於壞死的軟骨予以軟骨下鑽孔以利重生軟骨。所以對頑固性的膝關節疼痛，但還尚未達到人工關節置換手術的嚴重程度，或因內科疾病身體狀況無法負荷重大手術時，關節鏡手術是相當可靠的治療方式。
陳昱彰提醒，良好的運動習慣、正確的運動方式、健康的生活型態可保持關節的健康與活力。對於已受傷的關節，必須好好保養，積極治療，在人工關節置換手術前，有很多方法及治療可將退化性膝關節炎對日常生活不便的影響降低，生活品質因而獲得改善。畢竟人活就要動，好的關節與肌力，是我們健康生活很重要的部分。
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